Главная
Контакты
Карта сайта
 
 
Facebook Фрекен БОК
Подписка на новости: Хотите получать новости раздела в ваш почтовый ящик? Нет ничего проще:
Отписаться
 

Контактная информация

Контактная информация, (с) Копирайт

Дома - хозяйка и мать

Очищающая диета

Очищающая диета

Хроническая усталость, бешеный ритм жизни, бесконечные стрессы и ужасная экология не лучшим образом сказываются на состоянии нашего организма как внутри, так и снаружи. Если, взглянув в зеркало, вы вдруг видите не ту картину, которую ожидали, значит, пора приниматься за работу над собой.
С чего следует начать? Конечно, с очищения организма. Напрасно ожидать, что вы будете полны сил и здоровья, если ваш организм заполнен вредными веществами, токсинами и шлаками.
Существует множество способов очищения организма, но большинство из них имеют свои противопоказания, например, клизмы и тюбаж, а далеко не каждый из нас может похвастаться абсолютным здоровьем.

Очищающие диеты помогают провести в организме "генеральную уборку" - основательную чистку всех органов. Они способствуют избавлению от целлюлита, решают проблемы с расстройствами кишечника, дают ощущение бодрости и свежести.

Как подготовиться к очищающей диете

  1. Запаситесь большим количеством овощей, фруктов, зеленым чаем и травами;
  2. Для приготовления свежевыжатых соков вам понадобится соковыжималка;
  3. Если имеются какие-либо хронические заболевания, посоветуйтесь с лечащим врачом;
  4. Не планируйте на время диеты мероприятий, требующих больших физических усилий. Да и вряд ли у вас найдутся силы и желание танцевать ночи напролет или усиленно заниматься спортом. 
  5. Помните, что очищающие диеты не следует соблюдать более 9 дней. В это время организм недополучает полезные вещества. 
  6. Вы должны быть готовы к тому, что могут возникнуть головные боли – это явный признак того, что организм начинает избавляться от шлаков (аналогично человек страдает во время похмелья от головной боли).

Диета на коричневом рисе

Вам понадобится в день:

  • 180 г сухого «коричневого» неочищенного риса на три порции (по 60 г на одну порцию), 
  • бульон овощной (без ограничений), 
  • травяные чаи (ромашка, липа, мать и мачеха, береза, хвощ, мята) 
  • минеральная вода, лучше без газа - без ограничений, 
  • 100 г сухофруктов или фруктов, 
  • 300-400 гр. овощей, 
  • 1 ст. ложка орехового или оливкового масла (нерафинированного), 
  • небольшое количество натурального уксуса. 

Приготовьте овощной бульон, который вы сможете хранить в холодильнике до трех-четырех дней. Для этого нарежьте кубиками 300 г любых овощей: лука порея, морковь, корень сельдерея, картофелину, небольшую луковицу, немного капусты, добавьте 1 ч. ложку овсяной муки (можно приготовить самостоятельно, размолов хлопья "Геркулес" в кофемолке).

Залейте овощи литром воды, доведите до кипения и на медленном огне варите приблизительно полчаса. В конце варки добавьте на свой вкус зелени: укроп, розмарин, петрушку, тимьян, базилик, зеленый лук. Процедите, остудите и поместите в холодильник. Бульон перед употреблением можно слегка разбавлять водой. 

Используйте исключительно качественный уксус, ореховое масло или нерафинированное оливковое для заправки овощей.
Одно из основных правил: между приемами пищи пить достаточное количество жидкости (воду, зеленый или травяной чаи, соки из свежих овощей и фруктов).
Продолжительность диеты: от 3 до 9 дней (оптимально - неделя).
Утро начинайте со стакана минеральной воды или чая.

День 1

  • Завтрак: порция коричневого риса, заправленного несколькими каплями сока лимона, яблоко. 
  • Обед: бульон овощной, салат из зеленого лука, сельдерея и зеленого салата, заправленный 1 ч. ложкой уксуса или оливкового масла, рис, заправленный 1 ч. ложкой оливкового масла, посыпанный зеленью. 
  • Ужин: рис с кабачком и морковью, можно корнем сельдерея (готовится на пару), бульон овощной.

День 2

  • Завтрак: порция риса, заправленная 1 ч. ложкой сметаны с тертой цедрой апельсина, 1 апельсин. 
  • Обед: бульон овощной, рис. 
  • Ужин: бульон овощной, рис с вареными овощами. 

День 3

  • Завтрак: рис, посыпанный корицей, 1 груша. 
  • Обед: салат из огурцов с зеленью, заправленный лимонным соком, бульон овощной, рис с шампиньонами (150 г), обжаренными на оливковом масле.
  • Ужин: рис с брокколи (готовить на пару), овощной бульон. 

День 4

  • Завтрак: салат из фруктов, 2 ложки хлопьев рисовых, рис с молоком. 
  • Обед: рис с морковью, бульон овощной, редис с листочками зеленого салата. 
  • Ужин: рис с щепоткой семян подсолнуха и петрушкой, овощной бульон. 

День 5

  • Завтрак: рис с изюмом (виноградом) и чайной ложкой молотого миндаля.
  • Обед: рис с зеленью и овощами (на пару), приправленный оливковым маслом, бульон овощной. 
  • Ужин: рис со столовой ложкой молотых грецких орехов, зеленым луком и 2 ложками молотого корня сельдерея или петрушкой, приготовленный на пару шпинат, овощной бульон. 

День 6

  • Завтрак: порция риса, 1-2 ягоды инжира, 2 финика, 1 груша, 4 грецких ореха. 
  • Обед: рис с сырыми овощами (болгарский перец, огурец) с мятой, заправленный оливковым маслом, бульон овощной. 
  • Ужинрис с порезанным на кусочки яблоком, заправленный 1 ст. ложкой сметаны или сливок и половиной чайной ложки меда, овощной бульон.

День 7

  • Завтрак: рис с грушей и яблоком, порезанными кусочками, заправленный 1 ч. ложкой меда и парой капель сока лимона, 100 г йогурта. 
  • Обед: зеленый салат, бульон овощной, рис с помидорами и зеленой фасолью (готовить на пару).
  • Ужин: рис с кабачками, овощной бульон с 1 ч. ложкой оливкового масла, 5 оливок.

Источник: http://health.passion.ru

 

 

Рейтинг: 0.0
Голосов: 0