Завтрак - отличная возможность не только насытить организм перед работой, но
и проявить свои творческие способности, порадовав родных и близких вкусными
несложными блюдами.
Никто не будет спорить, что завтрак - важнейшая часть дневного рациона
человека. Поговорку о том, что именно его нужно съесть самому, здесь приводить
не будем, - она и без этого всем известна.
Ведь именно завтрак дает старт для активации всех систем организма.
1. ГРЕНКИ
Возьмите
хлеб с отрубями (лучше цельнозерновой),
порежьте на кусочки (форма по вашему желанию). В глубокой миске смешайте яйца,
молоко, соль. Пропитайте хлеб в этой смеси и обжарьте на сковородке.
2. САНДВИЧ С ЯИЧНИЦЕЙ
Взболтайте 2 яйца, добавьте 1 ч. л. красного молотого перца. Поджарьте на
сковороде. Разрежьте булочку на 2 части, подрумяньте срезы. Выложите яичницу
между половинками. Этот быстрый в приготовлении сандвич является хорошим
источником протеинов.
3. ОМЛЕТ С БЕКОНОМ
Взболтайте 4 яичных белка, добавьте 50 г тертого сыра и 1 кусочек бекона.
Поджарьте на сковороде. После такой трапезы вы долго будете чувствовать себя
сытым.
4. ПЕЧЕНОЕ ЯБЛОКО С
КОРИЦЕЙ
Добавьте к мелко нарезанному или натертому яблоку мюсли и немного корицы.
Поставьте на 2 минуты в микроволновую печь - и завтрак готов! Это блюдо очень
полезно для здоровья, а корица придает ему особый пряный аромат
5. ФРУКТОВЫЙ САЛАТ
Яблоки разрезать пополам, удалить сердцевину и нарезать соломкой. Бананы очистить
и нарезать кружочками. Апельсины очистить от кожуры, разделить на дольки и
каждую дольку аккуратно очистить от пленки. Виноград вымыть, обсушить и
отделить ягоды от веточек. Подготовленные фрукты смешать с измельченными
орехами и заправить нежирным йогуртом. Витаминная бомба на завтрак готова!
6. ОВСЯНКА С ФРУКТАМИ
Приготовьте овсяные хлопья в микроволновке, добавьте к ним ягоды и налейте себе
стакан молока. Отличный вариант для тех, кто всегда спешит.
7. ТВОРОЖНАЯ СМЕСЬ С
ЗЕЛЕНЬЮ
Мягкий творог из пачки смешать с порезанной зеленью, а затеи намазать на тосты.
Ни за что не поверите как это вкусно, пока не попробуете
8. БЛИНЧИКИ С ФРУКТАМИ
Простое блюдо, отлично подходящее для завтрака Смешайте ягоды с сахарной
пудрой. Затем смешайте 1 ч.л. гашеной соды, 200 г муки, 200
мл молока, 1 ч.л. соли, 2 ст.л. сахара и 2 яйца. Взбейте смесь миксером или
венчиком. Пожарьте блинчики из получившегося теста. Заверните ягоды с сахарной
пудрой в готовые блинчики.
9. СЫРНИКИ
Сырники делаются очень быстро. Возьмите для них 250 грамм творога, 1-2 яйца,
сахар, соль и 0,5 стакана муки. Смешайте в глубокой миске творог с яйцами,
солью и сахаром (можно добавить разрыхлитель), а затем подсыпайте муку и
продолжайте перемешивать.
Смоченной в воде столовой ложкой наберите творожную массу, обваляйте её со всех сторон в
муке и сформируйте круглый или
овальный биточек. Затем выстелите сковороду пергаментом и поджарьте сырники на сковороде с двух сторон на медленном огне.
Жиром смазывать пергамент не нужно! Подавать с ягодами, сметаной. Можно еще
вложить в сырники кусочки сыра: он расплавиться внутри - очень вкусно!
10. КАРТОФЕЛЬ С ЯЙЦОМ
Смешайте кусочки бекона с измельченным зеленым луком, поставьте в микроволновую
печь на 1 минуту. Добавьте 1 нарезанную отварную картофелину и готовьте еще 3-5
минут. Посолите, поперчите, залейте яйцом и запекайте 1,5 минуты. Посыпьте 1
ст. л. тертого сыра. Подавайте с дольками апельсина. Добавив еще 1 яйцо и
побольше бекона, вы получите замечательный ужин.
Источник: www.stroiniashka.ru