Главная
Контакты
Карта сайта
 
 
Facebook Фрекен БОК

Контактная информация

Контактная информация, (с) Копирайт

Дома - хозяйка и мать

Завтрак: 10 вкусных идей

Завтрак - отличная возможность не только насытить организм перед работой, но и проявить свои творческие способности, порадовав родных и близких вкусными несложными блюдами. 

Никто не будет спорить, что завтрак - важнейшая часть дневного рациона человека. Поговорку о том, что именно его нужно съесть самому, здесь приводить не будем, - она и без этого всем известна.
Ведь именно завтрак дает старт для активации всех систем организма.

 

1. ГРЕНКИ Возьмите хлеб с отрубями (лучше цельнозерновой), порежьте на кусочки (форма по вашему желанию). В глубокой миске смешайте яйца, молоко, соль. Пропитайте хлеб в этой смеси и обжарьте на сковородке.


2. САНДВИЧ С ЯИЧНИЦЕЙ

Взболтайте 2 яйца, добавьте 1 ч. л. красного молотого перца. Поджарьте на сковороде. Разрежьте булочку на 2 части, подрумяньте срезы. Выложите яичницу между половинками. Этот быстрый в приготовлении сандвич является хорошим источником протеинов.


3. ОМЛЕТ С БЕКОНОМ

Взболтайте 4 яичных белка, добавьте 50 г тертого сыра и 1 кусочек бекона. Поджарьте на сковороде. После такой трапезы вы долго будете чувствовать себя сыт
ым.


4. ПЕЧЕНОЕ ЯБЛОКО С КОРИЦЕЙ

Добавьте к мелко нарезанному или натертому яблоку мюсли и немного корицы. Поставьте на 2 минуты в микроволновую печь - и завтрак готов! Это блюдо очень полезно для здоровья, а корица придает ему особый пряный аромат


5. ФРУКТОВЫЙ САЛАТ

Яблоки разрезать пополам, удалить сердцевину и нарезать соломкой. Бананы очистить и нарезать кружочками. Апельсины очистить от кожуры, разделить на дольки и каждую дольку аккуратно очистить от пленки. Виноград вымыть, обсушить и отделить ягоды от веточек. Подготовленные фрукты смешать с измельченными орехами и заправить нежирным йогуртом. Витаминная бомба на завтрак готова!


6. ОВСЯНКА С ФРУКТАМИ

Приготовьте овсяные хлопья в микроволновке, добавьте к ним ягоды и налейте себе стакан молока. Отличный вариант для тех, кто всегда спешит.


7. ТВОРОЖНАЯ СМЕСЬ С ЗЕЛЕНЬЮ

Мягкий творог из пачки смешать с порезанной зеленью, а затеи намазать на тосты. Ни за что не поверите как это вкусно, пока не попробуете


8. БЛИНЧИКИ С ФРУКТАМИ

Простое блюдо, отлично подходящее для завтрака Смешайте ягоды с сахарной пудрой. Затем смешайте 1 ч.л. гашеной соды, 200 г муки, 200 мл молока, 1 ч.л. соли, 2 ст.л. сахара и 2 яйца. Взбейте смесь миксером или венчиком. Пожарьте блинчики из получившегося теста. Заверните ягоды с сахарной пудрой в готовые блинчики.


9. СЫРНИКИ

Сырники делаются очень быстро. Возьмите для них 250 грамм творога, 1-2 яйца, сахар, соль и 0,5 стакана муки. Смешайте в глубокой миске творог с яйцами, солью и сахаром (можно добавить разрыхлитель), а затем подсыпайте муку и продолжайте перемешивать.
Смоченной в воде столовой ложкой наб
ерите творожную массу, обваляйте её со всех сторон в муке и сформируйте круглый или овальный биточек. Затем выстелите сковороду пергаментом и поджарьте сырники на сковороде с двух сторон на медленном огне. Жиром смазывать пергамент не нужно! Подавать с ягодами, сметаной.  Можно еще вложить в сырники кусочки сыра: он расплавиться внутри - очень вкусно!

10. КАРТОФЕЛЬ С ЯЙЦОМ
Смешайте кусочки бекона с измельченным зеленым луком, поставьте в микроволновую печь на 1 минуту. Добавьте 1 нарезанную отварную картофелину и готовьте еще 3-5 минут. Посолите, поперчите, залейте яйцом и запекайте 1,5 минуты. Посыпьте 1 ст. л. тертого сыра. Подавайте с дольками апельсина. Добавив еще 1 яйцо и побольше бекона, вы получите замечательный ужин.

Источник: www.stroiniashka.ru

Рейтинг: 0.0
Голосов: 0