Главная
Контакты
Карта сайта
 
 
Facebook Фрекен БОК
Подписка на новости: Хотите получать новости раздела в ваш почтовый ящик? Нет ничего проще:
Отписаться
 

Контактная информация

Контактная информация, (с) Копирайт

Вне дома - ЖЕНЩИНА

Фитнесс для ленивых - занятия с обручем

Мечтая оставаться красивой и стройной, каждая женщина проводит несколько дней в неделю в спортивном зале. Но что делать тем, у кого отсутствует возможность их посещать? Хочу напомнить вам о «бабушкином методе» – вращение обруча. Современный металлический или полиэтиленовый обычный обруч почти не отличается от тех, что вы крутили вокруг талии в детстве. Но если для утяжеления ранее приходилось скручивать скотчем несколько штук воедино, то сейчас продаются утяжеленные обручи весом от половины килограмма до двух. За счет более высокой нагрузки, они более активно массируют область бёдер и талии. Тем, кому вечно не хватает места придутся по душе складные обручи, которые конструктивно складываются вдвое, а то и в вчетверо. Разработана и внедрена конструкция 2 в 1 – обруч с массирующими элементами. В данной модели, на внутренней поверхности обруча, расположены маленькие присоски, которые будут то прилипать, то отлипать от поверхности кожи, по мере того как вы вращаете обруч, тем самым дополнительно массажируя поверхность бёдер и талии. Для любителей технического прогресса в арсенале спорттоваров имеется обруч со счётчиком калорий, который показывает данные о количестве оборотов и потраченных калориях.

Техника выполнения упражнений довольно проста. Встаньте в окружность обруча. Ноги расставьте их на ширину плеч или чуть шире. Возьмите обруч в руки. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы, и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Отпустите обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер. Занятия проводить от пяти до десяти минут в день.

Какие же плюсы дают нам упражнения с обручем?

– Удобство, простота использования и минимальный риск получения травмы.

– Экономия средств и времени на спортивный зал.

– Сжигание лишних калорий.

– Улучшение состояние кожи в области талии и бёдер.

– Тренировка дыхательной, сердечно-сосудистой системы и вестибулярного аппарата.

Минусы занятий с обручем.

– Для достижения видимых результатов придётся потратить значительное время. Если верить ученым, занятия с обручем от пяти до десяти минут в день на продолжении двух-трех недель дадут уменьшение талии и бедер всего на сантиметр. И откинут всего полкилограмма в других частях тела.

Автор статьи: Ярина Соколова
Рейтинг: 0.0
Голосов: 0